バドミントンは一般的に大会が多い4月～12月がシーズン、1月～3月がオフシーズンと言われています。
そして、このオフシーズンの過ごし方は、春からのスタートに大きな影響をもたらします。
シーズン中、試合が続くと、筋肉の疲労も激しくなります。
その影響が一番でやすいのが下半身。
試合中に足が止まってしまい、逆転負けしてしまうなんてことも・・・
そこでオフシーズンは、特に下半身に重点を置いたトレーニングに取り組んでいきましょう。
今回はかんたんにできるメニューを2つだけご紹介しますね。
【1】ランニング（1回:30分） 一番効果があるのがやはり走り込みです。
【2】スクワット（1回:30回） 太ももの強化が狙いです。
もちろん両方に取り組むのが理想ですが、最初は自分ができそうな方だけでも構いません。
1つだけ選ぶとしたらオススメは【1】番です。
筋力はもちろん、心肺能力を向上させることができるので、ゲームを戦いきるために必要な体をつくることができます。
トレーニングは日々の積み重ね、継続が重要です。
シーズンに向けて、意義のあるオフシーズンをお過しください。