日々厳しい練習をこなしているにも関わらず、なぜか成果が上がらない。
まだまだ練習が足りないのか、それとも練習方法が間違っているのか・・・もしかして才能がないのか・・・
もしかしたらそれは「プラトー」かも知れませんよ。
それでは今回のレジュメです。
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飛躍のサイン「プラトー」とは？
■Step1 【プラトーって何？】
■Step2 【注意しておきたいこと】
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■Step1 【プラトーって何？】
努力が実らない時間ほどつらいものはありません。
もう放り出してしまいたいと思ってしまうこともあるでしょう。
こんな時、
「つらいことのあとには良いことがある。」
「あきらめなければ必ず叶う。」
という励ましがよく使われますよね。
実は、この励ましには人間心理学的な裏付けがあるんです。
それが冒頭にも出てきた「プラトー」。
バドミントンの練習でも、筋トレでも、勉強でも、やればやるほど成果が上がると思われがちですが、実際には上達のスピードは常に一定ではありません。
必ず、飛躍的に上達する時期と停滞期が交互に訪れます。
この停滞期が「プラトー」です。
プラトーが起こる原因はまだわかっていませんが、脳がそれまでの情報を整理し、新しい神経細胞をつくっている期間という説が主流です。
停滞期の期間には個人差がありますが、正しい練習を継続している人のほとんどは、その後一気に上達していきます。
ただ、上達の停滞が起こったとき、ひとつだけ注意しなければいけないことがあります。
それは・・・
■Step2 【注意しておきたいこと】
間もなくやってくる飛躍の前触れプラトー。
この停滞期に継続的な練習をすることで、さらに大きな上達を生むことができます。
そう聞くと、今はつらいけれどがんばろうという気も起こりますよね。
しかし、ひとつ注意しなければいけないことがあります。
症状は似ていても、プラトーとは違う対処をしなければ、大変なことになる停滞があります。
それがスランプです。
スランプは疲労など、心身の不調を知らせるサイン。
プラトーのように同じ練習を継続したりすると、ますますひどくなってしまいます。
すぐに休養をとったり、練習環境を変えるようにしましょう。
ただ、プラトーにしろスランプにしろ、正しく理解していれば決して恐いものではありません。
むしろ、自分のやるべきことを明確にし、上達を加速させてくれるものなのです。
バドミントン上達の過程に、上手に取り入れていきたいものですね。
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