チャイナステップは、バドミントンのフットワーク練習の1つ。
多くのチームでウォーミングアップとして採用されているので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。
「ステップ」「左右への足の開閉」「体のひねりを加えた足の交差スキップ」「もも上げジャンプ」といった要素を組み合わせるのが一般的ですが、指導者やチームによって内容に多少の違いがあります。
1つ1つの動作を正確に、できるだけ速くやるように意識することで、より効果的な練習になります。
チャイナステップは、足さばきの上達はもちろん、柔軟性の向上・ジャンプ力や反射神経の強化などにも有効です。
特にフットワークが苦手な方は、取り組んでみてください。
ちなみに、軽いジャンプの反動を使って移動のスタートを切る「リアクションステップ」のことをチャイナステップと呼ぶことがあります。
混乱しないように、知識の1つとして覚えておくと良いでしょう。